體驗過5月21日 第一堂亞歷山大技巧課後, 覺得如果想繼續上, 最好在我的骨折傷好後再去. 因為亞歷山大技巧著重於肌肉的恰當使用與骨骼的恰當姿勢. 在肌肉筋膜因傷緊繃時, 教師無法有效把我的肌肉放鬆將身體引導到恰當模式. 不過因為最近的改善狀態覺得多進展有限. 游主任的調理進入到保養階段等待身體自行修復. 兩星期前去以前的中醫診所看了一次, 沒甚麼幫助. 原來信任的傷科中醫師已經離職. 在決定其他的治療方法前, 決定儘快再去上一堂課. 與老師約好之後, 6月11日星期六再度進了老師的工作室. 課程結束, 還是得到同樣的結論: 如果想繼續上, 最好在我的骨折傷好後再去.
老師的目標似乎擺在讓我隆起的胸肋骨下緣退後, 以使胸部正面與地面盡量垂直. 隆起的胸肋骨的導因是過度的"挺胸", 脊椎中段習慣性向前挺出. 長久以來, 背部肌肉便一直處於緊張狀態. 背部有五層肌肉, 要一層層放鬆是可以達到, 但我的狀況似乎並不容易. 老師努力了很久, 只能把表層肌肉放鬆. 這次老師比較積極牽引我的頸部試圖放鬆我撞擊受傷左肩的肌肉.
正確的姿勢與最輕鬆的使用方法是老師一直強調的兩件事, 也是亞歷山大技巧所強調的. 必需養成對身體的感覺, 提高對肌肉變化的敏感度.
[練習]呼吸時讓肺部往左右與上方擴張以帶動胸椎上提. 同時頭部也要上浮, 拉升頸椎.
兩堂課下來, 我大概把亞歷山大技巧的目標聽的很清楚了. 不過沒學到甚麼法門. 這兩堂課就是躺著或坐著由老師揮舞雙手輕輕調整我的姿勢, 先決條件是我需先放鬆自己的肌肉. 根據我自己的經驗, 因為要改變肌肉骨骼記憶, 修正姿勢習慣, 身體的軟組織需要修正. 這需要勤勞的調理. 一星期來一次應該是最基本的, 而且自己得常常照著老師所描繪的一個正確模樣自己想辦法修練達成.
幸好從氣功調理師那邊學到了一些調整的方法, 個人覺得可以應用過來幫助調整到所謂正確的姿勢與放鬆. 然後需要養成放鬆的習慣, 找出輕鬆工作的姿勢.
等看看書本看能不能學到甚麼.
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謝謝