2008中秋前兩週開始的偽南灘減肥生活(見三天打魚兩天曬網的低醣生活)在春節前夕(年廿八)算是維持住一點戰果. 以下為變化體重圖示.
維持目前的方式現在似乎進入穩定期. 如果要進一步下降, 大概需要專業一點的幫助, 或是以現在 <控管醣份攝食時間與量的方式>加上<適度運動>, 或更<嚴格控管醣份與脂肪的攝取>.
在初期時的一段日子我每天只吃很少量的飯 , 尤其是晚上的飯量幾乎減到零. 杜絕油炸, 中午不再吃甜湯. 食物以低GI為選擇原則. 雖然一開始就因遇到中秋而破功, 不過一個月後還是就有點成果. 第二個月也差不多, 不過控制鬆懈了一些. 這一個月因為對面全家超商開幕, 開始飲用買一送一的每朝烏龍, 幾乎一天一瓶. 影響並不清楚. 常嘴饞吃蠶豆酥. 雖然蠶豆是低GI食物, 但是它的熱量極高. 吃牛肉麵的場合也盡量改成只吃牛肉湯.
12月2日去日本前體重在78+. 在日本算是盡情的吃與喝啤酒, 還吃了大阪道頓崛有名的炸串. 大概是走很多路的關係, 回台灣後, 體重降破77kg. 看來自助旅行六天消耗的熱量非常可觀.
進入十二月底, 天氣寒冷. 火鍋季開始, 喜宴也好幾次. 進食控制更鬆了一點, 不過澱粉類攝食還是管制著. 平時三餐澱粉類攝食還是維持在一餐一碗以下的非白飯(糙米或五穀米). 雖然上週一度回升到77+kg到今天的76.4kg又是新低.
明天年假開始, 飲食控制休假五天. 要大吃了!! 年糕! 年糕!
維持目前的方式現在似乎進入穩定期. 如果要進一步下降, 大概需要專業一點的幫助, 或是以現在 <控管醣份攝食時間與量的方式>加上<適度運動>, 或更<嚴格控管醣份與脂肪的攝取>.
在初期時的一段日子我每天只吃很少量的飯 , 尤其是晚上的飯量幾乎減到零. 杜絕油炸, 中午不再吃甜湯. 食物以低GI為選擇原則. 雖然一開始就因遇到中秋而破功, 不過一個月後還是就有點成果. 第二個月也差不多, 不過控制鬆懈了一些. 這一個月因為對面全家超商開幕, 開始飲用買一送一的每朝烏龍, 幾乎一天一瓶. 影響並不清楚. 常嘴饞吃蠶豆酥. 雖然蠶豆是低GI食物, 但是它的熱量極高. 吃牛肉麵的場合也盡量改成只吃牛肉湯.
12月2日去日本前體重在78+. 在日本算是盡情的吃與喝啤酒, 還吃了大阪道頓崛有名的炸串. 大概是走很多路的關係, 回台灣後, 體重降破77kg. 看來自助旅行六天消耗的熱量非常可觀.
進入十二月底, 天氣寒冷. 火鍋季開始, 喜宴也好幾次. 進食控制更鬆了一點, 不過澱粉類攝食還是管制著. 平時三餐澱粉類攝食還是維持在一餐一碗以下的非白飯(糙米或五穀米). 雖然上週一度回升到77+kg到今天的76.4kg又是新低.
明天年假開始, 飲食控制休假五天. 要大吃了!! 年糕! 年糕!
留言
不過我也很愛吃年糕~天啊~~~~
哈哈哈
臭包子, 不是"好像"厲害而已!!
沾麵粉蛋液下去煎的那種~
小時候家裡都馬自己做~
都吃熱騰騰剛做好的~
現在都沒有了。
寧波年糕就沒吃過了~
應該跟韓國炒年糕差不多?
但是很不錯阿! 加油加油!
加上現在酒水少喝很多
搞不好可以來一個跟10月份股市一樣的曲線